#012 Die Sucht nach dem „Gut gemacht“ – Von Laborratten und pädagogischen Futterpillen

00:00:03: Wann hast du das letzte Mal etwas in deinem Job getan?

00:00:06: Eine ganz besonders aufwendige Korrektur, eine Elterngesprächsvorbereitung mit drei verschiedenen Notfallsszenarien?

00:00:15: oder diese eine extra kreative Idee für ein Arbeitsblatt mit handgezeichneten Illustrationen ohne im Hinterkopf diesen kleinen unsichtbaren Zähler mitlaufen zu lassen.

00:00:30: diesen internen Buchhalter, der ständig prüft ob die Schulleitung, die Eltern oder zumindest die Kollegen im Flur das auch bitteschön angemessen würdigen werden?

00:00:46: Sei mal ganz ehrlich zu dir.

00:00:48: wie oft am Tag drückst du innerlich einen Hebel und wartest mit angehaltenem Arten darauf dass oben eine kleine Pille an der Kinder rauskommt.

00:00:58: Wir alle lieben Lob ein nettes Wort nach der Konferenz Eine begeisterte Rückmeldung der Elternpflegschaft oder das seltene fast schon mystische Danke eines Schülers, dass sich anfühlt wie ein Sächser im Lotto.

00:01:14: Das ist fantastisch!

00:01:16: Es ist wie Treibstoff für unsere pädagogische Seele.

00:01:20: Aber was passiert eigentlich wenn dieser Treibstoff ausbleibt?

00:01:24: Wenn du dich das ganze Wochenende zerrissen hast, um eine Einheit vorzubereiten die eigentlich einen Innovationspreis verdient hätte aber am Montagmorgen nur betretendes Schweigen oder was noch viel schlimmer direkt den nächsten Forderung nach einer weiteren Aufgabe auf dich wartet.

00:01:41: Wir sind oft viel abhängiger von der Meinung anderer als wir uns in unseren künstlichen Träumen eingestehen wollen.

00:01:49: und vielleicht hat dein Gehirn jetzt auch schon gesagt Das ist bei mir nicht so.

00:01:53: Wir tanzen alle für Bestätigung, wie trisierte Zirkusferde und wundern uns dann am Ende des Schulhalbjahres, warum wir uns so ausgebrannt, so hohl- und innerlich leer fühlen wenn der Applaus mal wieder ausgeblieben ist.

00:02:07: Und heute schauen wir uns an!

00:02:09: Warum wir manchmal auf Lob reagieren wie Laborratten auf Futterpillen?

00:02:13: Und wie du diesen Hebel endlich loslässt um wieder für dich selbst und deine eigenen Werte zu fliegen ganz ohne auf die Futterpielle von außen zu

00:02:23: schälen?!

00:02:23: Willkommen bei Happy Campus.

00:02:27: Heute sprechen wir über die süßeste und zugleich gefährlichste Drohbe – die externe Anerkennung!

00:02:38: In der letzten Folge haben wir geschaut, wie wir als Stachelschweine die richtige Distanz finden und unsere Revier markieren.

00:02:46: Heute gehen wir einen Schritt tiefer in den Käfig.

00:02:50: Wir schauen uns an... Warum wir trotzdem immer wieder versuchen, ganz nah an den Futtern ab der anderen zu kommen?

00:02:56: Selbst wenn uns das seinen Teil unserer Freiheit kostet.

00:03:01: Bevor wir Dein Bedürfnis nach dem Gut gemacht psychologisch sitzieren habe ich ein Fakt aus der klassischen Verhaltenspsychologie für Dich mitgebracht, der Deinen Bild von Motivation verändert könnte.

00:03:15: Kennst Du die berühmte Skinner Box?

00:03:19: Der Psychologe Skinner steckte Ratten in einen kleinen Käfig, indem es ein Hebel gab.

00:03:26: Die Regel war simpel – wenn die Ratte diesen Hebel drückte kam unten eine Futterpelle raus.

00:03:33: Die Ratte war schlau.

00:03:34: sie lernte extrem schnell!

00:03:37: Hebeldrücken bedeutet Belohnung also drückten Sie immer dann wenn sie Hunger hatte.

00:03:44: eine logische saubere Sache.

00:03:49: Und jetzt kommt der Clou, der fast schon ein bisschen fies ist.

00:03:53: Skinner änderte die Spielregeln.

00:03:56: Die Futterpille kam nicht mehr jedes Mal wenn die Ratte drückte.

00:04:00: Sie kamen nur noch völlig zufällig.

00:04:03: Manchmal beim ersten mal Mal beim zehnten mal Mal zwanzigmal gar nichts und dann plötzlich zweimal hintereinander.

00:04:11: In der Wissenschaft nennt man das Intermittierende Verstärkung.

00:04:15: Erinnerst du dich übrigens noch an die Podcastfolge mit den Tauben?

00:04:19: Da hatten wir das schon mal.

00:04:21: Und was denkst du, was ist passiert?

00:04:24: Die Ratten wurden komplett süchtig!

00:04:27: Sie fing an den Hebel wie wahnsinnig zu drücken viel öfter als vorher fast schon obsessiv.

00:04:34: Sie konnten nicht mehr aufhören weil ihr Gehirn ständig nach dem nächsten Dopaminkick lächze.

00:04:44: Dieses Prinzip der zufälligen, völlig unvorhersehbaren Belohnung ist exakt das was Spielautomaten in Las Vegas so unwiderstellig macht.

00:04:53: Und leider ist es auch das Grundprinzip unseres Alltags!

00:04:58: Wir arbeiten in einem System dass uns nur höchst sporadisch mit echter ehrlicher Wertschätzung füttert und heute schauen wir wie wir aus dieser Skinnerbox ausbrechen und den Hebel einfach hebel sein lassen.

00:05:18: Lass uns das mal ganz nüchtern und ohne jeden moralischen Zeigefinger betrachten.

00:05:23: Du bereitest eine Unterrichtseinheit vor, die so brillant ist dass man sie eigentlich ramen und im Foyer aufhängen müsste?

00:05:31: Das ist deine Handlung!

00:05:35: Und im Hintergrund tief in deinem Unterbewusstsein läuft ein Programm ab, das du vielleicht gar nicht bemerkst.

00:05:42: Du erwartest eine ganz bestimmte Resonanz dass die Klasse heute mal nicht stört, das die Eltern merken wie viel Mühe du durchgibst oder die Schulleitung zustimmend nickt.

00:05:56: Das ist die Geschichte, die dein Gehirn über den Sinn deiner Arbeit schreibt.

00:06:02: Ich bin nur dann wirklich gut wenn es andere mir spiegeln!

00:06:08: Das is der Reiz im Außen.

00:06:13: Wenn die Reaktion dann aber ausbleibt, wenn die Schüler nur gelangweilt fragen ob das jetzt klausurrelevant ist oder ob sie das Blatt wirklich abheften müssen.

00:06:22: Dann passiert etwas Gewaltiges in dir!

00:06:26: Dein internes System wertet da sofort als Katastrophe.

00:06:31: Die Bewertung deiner eigenen Leistungen sinkt in den Keller völlig unabhängig davon wie gut die Stunde objektiv war.

00:06:40: Dein Körper reagiert mit einer bleiernden Schwere, mit einer tiefen, fast schon körperlich spürbaren Enttäuschung und sogar mit einer unterdrückten Wut auf die unstandbare Bande.

00:06:53: Und was ist deine automatische Reaktion auf dieses Miese-Gefühl?

00:06:59: Genau wie Skinners Ratte drückst du den Hebel beim nächsten Mal noch fester!

00:07:03: Du versuchst, noch perfekter zu werden.

00:07:05: Noch mehr Material zu erstellen und Zeit zu investieren in der Hoffnung, dass dann endlich jemand merkt wie unersetzlich du bist!

00:07:17: In diesem Moment bist du nicht mehr die Regisseurin deines Berufslebens.

00:07:21: Du hast die Fernbedienung für dein emotionales Wohlbefinden an Menschen abgegeben, die oft viel zu sehr mit ihrem eigenen Stress, ihrem eigenen Hebel und ihrer eigenen Skinnerbox beschäftigt sind um deinen Engagement überhaupt wahrzunehmen.

00:07:37: Selbstwirksamkeit beginnt dort wo du aufhörst für die Pille zur Arbeiten und anfängst für dich selbst und für deine Werte zu stehen.

00:07:51: Das eigentlich Problem bei dieser ständigen Suche nach Anerkennung ist, dass wir zu Battle-Profis werden.

00:07:58: Wir fischen nach Komplimenten, wir erwähnen unsere Überstunden ganz beiläufig und wir hoffen inständig auf das Goldsternchen im Heft unseres Lebens!

00:08:08: In der Psychologie nennt man das externe Validierung.

00:08:21: denn es macht dich extrem manipulierbar und beraubt dich deiner kostbaren Energie.

00:08:27: Versuch mal, dich in den nächsten Tagen selbst dabei zu beobachten wie du innerlich nach Bestätigung angelst!

00:08:35: Wenn du merkst, oh ich erzähle das der Kollegin gerade nur damit sie sieht wie fleißig war, dann nehm'n das mit einer großen Portion Humor wahr.

00:08:45: Sag dir innerlich, ah, da ist er wieder mein kleiner Hebelreflex Interessant.

00:08:53: Unterbewusst möchte ich gerade wieder eine Pille!

00:08:59: Du musst dein Licht überhaupt nicht unter den Schäfe stellen, aber du musst aufhören ist nur deshalb anzuzünden damit anderes anstarren und applaudieren.

00:09:08: Erlaube dir stolz auf dich zu sein auch wenn der Rest der Welt gerade mit dem Rücken zu dir steht oder mit dem eigenen Smartphone beschäftigt ist.

00:09:17: Du bist die einzige Instanz die dein gut gemacht wirklich beglaubigen kann Wenn du dich selbst nicht anerkennst, wird auch das größte Lob von außen wie Wasser in einem löchrigen Eimer versickern.

00:09:32: Du brauchst keine Erlaubnis von Außen um brillant zu sein!

00:09:36: Dein Wert ist ein Faktum – keine Variable die von der Laune anderer abhängt.

00:09:46: Hier kommt die psychische Flexibilität ins Spiel.

00:09:50: Es geht darum unser Handeln nicht mehr an den Zufälligen und Zuverlässigen Belohnungen auszurichten, sondern an unseren eigenen tiefen Werten.

00:10:03: Wenn dein Wert zum Beispiel für Sorge oder Erfolg ist, dann handelst du danach weil es dir wichtig ist – völlig egal ob am Ende eine Pille aus dem Hebel fällt oder nicht!

00:10:17: Wenn du nur für das Lob arbeitest bist du am Ende nur ein Dienstleister der Anerkennung.

00:10:25: wirst du zur Gestalterin deiner eigenen Realität.

00:10:31: Das Paradoxer daran ist, sobald Du aufhörst, so bedürftig und hungrig nach Lob zu suchen, streist Du plötzlich eine ganz andere ruhige Souveränität aus – Menschen!

00:10:46: die in sich selbst ruhen und genau wissen, was sie wert sind, bekommen oft ganz automatisch viel mehr Anerkennung als diejenigen, die ständig mit dem leeren Fressenapf durch das Schulgebäude klappern.

00:10:59: Der eigentliche Clue ist – wenn das Lob dann doch mal kommt!

00:11:03: Ist es nur noch ein schönes Dessert?

00:11:05: Ein kleines nettes Extra- aber es ist kein lebensnotwendiger Sauerstoffmehr.

00:11:11: Du bist satt von innen heraus... Wir müssen uns auch ganz ehrlich fragen, warum wir so süchtig nach Bestätigung sind.

00:11:23: Und vielleicht hat dein Kopf dir jetzt schon die ganze Zeit erzählt das es bei dir auf keinen Fall so ist.

00:11:31: Interessant!

00:11:33: Dann bekommst du jetzt ein Lob von mir genau dafür dass es bei Dir nicht so ist.

00:11:41: Viele von uns sind In diesen Berufen gelandet, weil wir früher selbst die braven Kinder in der Schule waren.

00:11:50: Wir waren die, die gute Noten hatten und deren Belohnungshäbel im Elternhaus oder vielleicht auch im Klassenraum immer zuverlässig funktioniert hat.

00:12:00: Wir haben tief in uns die fatale Gleichung abgespeichert – Leistung ist gleich Liebe!

00:12:07: Oder wir haben genau das Gegenteil davon erlebt.

00:12:14: Mit diesem Loben machen wir ja auch.

00:12:16: Und vielleicht hoffen wir immer noch, dass nun endlich in dieser Schule – also jetzt aber endlich!

00:12:22: Jetzt aber endlich in der Schule auch für unser Tun Anerkennung kommt.

00:12:28: Im nicht als Schüler?

00:12:30: Aber jetzt so wie wir halt so sind.

00:12:35: Schule-als Arbeitsplatz ist kein Ort der bedingungslosen Liebe.

00:12:40: Es ist ein Ort der Leistungen, Verwaltung und oft sprühen bürokratischen Abläufe.

00:12:45: Wenn du versuchst, dieses tiefe kindliche Bedürfnis nachgesehen werden im Lehrerzimmer oder am Elternsprechtag zu stillen wirst du zwangsläufig immer wieder enttäuscht werden.

00:12:59: Leichtigkeit entsteht genau dann wenn wir emotional erwachsen werden Wenn wir uns selbst ihr Erlaubnis geben, unperfekt zu sein und zwar auch auf die Gefahr hin dass mal keine Belohnungspille kommt.

00:13:12: Und andere überhaupt nicht bemerken das wir das Rad gerade neu erfunden haben.

00:13:16: Die Welt geht nicht unter wenn dich heute niemand lobt.

00:13:20: Sie wird im Gegenteil viel weiter viel freier weil du plötzlich den Freiraum hast Dinge einfach nur zu tun Weil sie dir sinnvoll erscheinen.

00:13:33: Ich möchte diese Folge mit deiner kleinen, aber extrem kraftvollen Aktion beenden die dir hilft deinen eigenen Reflexhebel zu entlarven und deine innere Autonomie Stück für Stück zurückzueruppern.

00:13:46: Wir trainieren heute dein Bewusstsein für dein eigenes inneres Gold!

00:13:52: Und hier kommt ein Mikroauftrag für die kommenden Tage.

00:13:58: Wähle heute oder in den kommenden Tagen eine Aufgabe aus, die du besonders gut machst.

00:14:04: Vielleicht ein Elterngespräch, das du souverän meisterst oder eine Unterrichtsstunde in der dir ein toller Impuls gelungen ist.

00:14:12: Und dann trifft eine ganz bewusste Entscheidung.

00:14:17: Erzähl absolut niemandem davon!

00:14:21: Behalte diesen kleinen Erfolg für genau vierundzwanzig Stunden ganz für dich allein.

00:14:27: Wenn der Impuls kommt... es erzählen zu wollen oder beiläufig erwähnen zu wollen, oder ist subtil in eine E-Mail einfließen zu lassen.

00:14:36: Nur um diesen kleinen Moment der Anerkennung zu ernten?

00:14:39: Dann macht den sogenannten Geheimnis-Check!

00:14:44: Halte kurz inne, atme durch und spür mal nach wie sich dieses innere Gold anfühlt wenn du es nicht sofort gegen die billige Futterpille von außen eintauscht.

00:14:55: Du wirst merken Die Energie bleibt bei dir Du fütterst dich selbst, du bist die einzige im gesamten Gebäude, die weiß wie brillant und wirksam du gerade warst.

00:15:06: Und dieses tiefe Wissen reißt völlig aus – das ist unerschüchterliche Autonomie!

00:15:17: Genieß dein kleines glänzendes Geheimnis.

00:15:21: es macht dich von innen heraus stark.

00:15:24: Schön, dass du heute dabei warst.

00:15:25: Nächste Woche wird es psychologisch hochspannend!

00:15:29: Wir sprechen darüber, warum uns die schiere Auswahl von vierundzwanzig Sorten Marmelade im Supermarkt komplett lahmlegen kann – wir reden über das Marmeladenparadox.

00:15:39: Die Entscheidungsmöglichkeit im Schulalltag und wie Du verhinderst, dass Dein Gehirn durch zu viele Optionen gegrillt wird….

00:15:46: Das war Happy Campus.

00:15:48: Und wenn du merkst, dass du doch häufiger den Hebel drückst oder dir heute eingestehst, dass da auch du immer mal wieder einen Hebel nach Komplimenten und Anerkennungen drückest?

00:15:58: Du diese Impulse nicht mehr nur konsumieren sondern wirklich verkörpern willst!

00:16:01: Wenn du spürst das Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit toll wäre dann lade ich dich herzlich in die Happy Campus Community ein.

00:16:10: Dort bin ich alle drei Tage mit einem kleinen Mikromoment an deiner Seite, damit du dran bleibst und nicht alles was du tun könntest im Alltagstrubel vergisst.

00:16:21: Und einmal im Monat gehen wir in unserer Online-Fortbildung so richtig in die Tiefe – da nehmen wir uns die Zeit für das, was im Alltag oft zu kurz kommt und bringen deine Selbstwirksamkeit beruflich wie privat.

00:16:32: wieder so richtig zum Leuchten!

00:16:40: Wir warten auf Dich, werdet Teil der HCC für Dich.

00:16:46: Du bist wüchtig!

00:16:47: Du bist richtig!

00:16:48: Du gestaltest Zukunft Deinem!