#021 Die Seeschwalbe macht keinen Haken – Warum das Ankommen dich nie satt macht

00:00:03: Ich geb das jetzt mal zu.

00:00:04: Ich liebe To-Do-Listen, wirklich?

00:00:07: Dieses Gefühl wenn du mit einem dicken Stift einen Haken setzt oder noch besser ein Strich durch die Aufgabe ziehst.

00:00:14: Kurzer Moment der Genugtuung.

00:00:17: Kleines innerliches Jahr.

00:00:19: ich bin total dabei!

00:00:20: Total.

00:00:21: und gleichzeitig kenne ich diesen anderen Moment auch den direkt danach.

00:00:27: Du hast die letzte Aufgabe auf der Liste abgehakt, alles erledigen.

00:00:30: Bevor du auch nur einmal tief durchgeatmet hast, schreibst du schon die nächste Liste!

00:00:40: Du hast heute alles geschafft was du dir vorgenommen hast Korrekturen fertig Elternprüf raus Gespräch geführt drei Punkte abgehackt.

00:00:48: und wenn du jetzt ganz ehrlich mal so in dich hinein hörst wie lange hat sich dieses Fertig gut angefühlt?

00:00:54: Eine Stunde, zwanzig Minuten?

00:00:56: oder war der nächste Gedanke schon da noch bevor die Tinte überhaupt trocken war.

00:01:02: So ist es bei uns allen im Job und genauso zu Hause, wo die erledigte Wäsche nahtlos in den nächsten Wocheneinkauf übergeht!

00:01:14: To-do-Listen sind großartig.

00:01:16: Ziele sind grossartig.

00:01:17: Ich will heute gar nicht sagen dass du damit aufhören sollst Dinge zu planen und zu erledigen aber ich möchte mit dir über etwas sprechen das zwischen den Haken passiert oder eben halt nicht passiert Über die Frage, warum das Ankommen uns nie so lange satt macht wie wir es erwarten und was ein kleiner Vogel mit neunzig tausend Kilometern im Jahr uns darüber verraten kann.

00:01:43: Willkommen bei Happy Campos!

00:01:47: Ich bin Manuela Schneider, Gründerin von Happy Campus, Hypertraktikerin für Psychotherapie-Möglichmacherinnen und Zukunftsgestalterin.

00:01:53: Schön dass du heute wieder dabei bist.

00:01:56: Heute geht es um eine Frage, die viele von uns nie laut stellen aber ständig leise mitschleppen.

00:02:03: Warum fühlt sich das Abhaken nie so gut an wie wir es uns eigentlich vorgestellt haben?

00:02:11: Dafür habe ich heute einen Fekt aus der Tierwelt mitgebracht über den ausdauerndsten Reisenden, denen diese Erde kennt – die Küstenseeschwalbe!

00:02:23: Ein kleiner Vogel, kaum mehr als hundert Gramm schwer der jedes Jahr von der Arktis in die Antarktis fliegt und wieder zurück.

00:02:32: Durchschnittlich neunzigtausend Kilometer pro Jahr mehr als jedes andere Tier auf diesem Planeten!

00:02:43: Hier kommt der Teil, der mich wirklich fasziniert Die Seeschwalbe fliege nie auf dem direkten Weg.

00:02:52: Ihre Route über den Atlantik verläuft essförmig.

00:02:56: Warum?

00:02:58: Weil sie den Windströmungen folgt, dem was sie unterwegs trägt und nährt.

00:03:05: Dabei legt sie neunzigtausend Kilometer zurück statt der theoretisch möglichen fünfunddreißig tausend.

00:03:11: Sie fliegt also fast dreimal so weit wie nötig – und zwar nicht aus Dummheit sondern weil der längere Weg der ist, der sie tatsächlich ans Ziel bringt ohne sie dabei komplett auszusaugen!

00:03:26: Sie optimiert nicht die Strecke, sie optimiert das was sie unterwegs nähert.

00:03:38: Das ist das Gegenteil von dem was wir meistens tun Wir versuchen möglichst schnell möglichst direkt möglichst effizient ans Ziel zu kommen und fragen uns dann warum fühlt sich dieses Ziel so leer an?

00:03:51: Die Sehschwalve hat uns da etwas voraus Und heute schauen wir uns genau das an.

00:04:05: Stell dir vor, du hast heute ein klares Ziel.

00:04:08: Alle dreißig Klassenarbeiten der neuen C korrigieren.

00:04:13: Du weißt die Zähne zusammen und am zwanzig Uhr machst du den letzten fetten Haken.

00:04:18: Ich sag dir nicht dass das schlecht ist.

00:04:20: Der Haken ist ja real Und die Arbeit ist erledigt.

00:04:23: Das ist gut.

00:04:24: Aber dann?

00:04:26: Dann schleicht sich sofort der nächste Gedanke ein.

00:04:29: Morgen muss ich noch!

00:04:33: Der Hagen ist kaum trocken Und das nächste Ziel wartet schon.

00:04:38: Neurobiologie sag ich dann nur, wenn du ein Ziel erreichst bekommst du einen kurzen Dopaminschub.

00:04:45: Dopamin ist die Währung der Erwartungen kurzlebiger Kick, der relativ schnell verpufft.

00:04:52: Sobald der Haken gesetzt ist, ist das Ziel tote Vergangenheit und dein Gehirn braucht sofort das Nächste!

00:05:00: Es ist ein bisschen wie das Öffnen eines Geschenks.

00:05:05: Der schönste Moment ist der, kurz bevor du weißt was drin ist!

00:05:12: Und jetzt kommt der Teil den ich für besonders wichtig halte.

00:05:17: Viele erzählen sich und glauben auch wirklich dass ich eine komplett fertige Tuduliste erst richtig gut anfühlt.

00:05:26: Das große Gefühl kommt wenn alles wirklich alles erledigt ist Und das ist eine Illusion aus zwei Gründen.

00:05:34: Erstens, die Liste ist nie ganz fertig!

00:05:39: Während du den letzten Punkt abharkst, wächst sie bereits wieder nach.

00:05:42: dass vollständig alles erledigt existiert einfach nicht.

00:05:48: und zweitens Das gute Gefühl passiert nicht am Ende.

00:05:53: es passiert beim einzelnen Haken genau da drei Sekunden Dopamin und dann ist es weg.

00:05:59: Du jagst also einen Zustand hinterher, der neurobiologisch gar nicht existieren kann.

00:06:04: Und der einzelne Haken gibt dir zwar den Beweis, dass die Strategie funktioniert – aber eben nur für wenige Sekunden!

00:06:13: Ziele oder besonders Ergebnisziele sind Fast-Food für die Seele.

00:06:20: Kurzer Kick?

00:06:21: Keine echte Sättigung….

00:06:24: Das klingt jetzt vielleicht hart und ich meine das aber auch gar nicht so, sondern Ziele sind ja wichtig.

00:06:29: To-do-Listen sind wichtig!

00:06:31: Ich schreibe selbst welche?

00:06:32: Ich streiche gerne durch, ich setze Haken – ich feier das!

00:06:35: Aber ich erwarte eben nicht mehr dass mir diese Haken ein dauerhaftes Glücksgefühl gibt.

00:06:41: Das kann der Strukturbedingt nicht.

00:06:43: Die Sehschwalbe macht keine Haken.

00:06:46: sie kommt an und fliegt weiter weil das Ankommen nicht der Zweck ist.

00:06:50: es ist Teil des Rhythmus Und genau das ist der Unterschied.

00:07:01: Du kennst wahrscheinlich auch dieses Phänomen, Dinge auf die Liste schreiben, die man bereits erledigt hat nur um sie sofort wieder durchzeichen zu können.

00:07:10: Kaffee kochen und Haken!

00:07:11: Aufgewacht Haken.

00:07:12: Das klingt absurd, ist aber total menschlich.

00:07:15: dass Gehirn will den Kick Auch wenn er rückwirkend ist.

00:07:20: Das Problem entsteht Wenn die Listen das gesamte Leben übernimmt.

00:07:26: Noch schnell die Wäsche, noch schnell das Abendessen.

00:07:28: Noch schnell den Kalender für die nächste Woche!

00:07:30: Noch schnell... noch schnell und plötzlich ist der Abend vorbei und du hast mit deinem Kind zu einem selben Raum gesessen aber irgendwie nicht wirklich.

00:07:40: Du verwaltest deinen Tag?

00:07:42: Du erlebst ihn nicht.

00:07:44: Und das Traurige daran?

00:07:45: Du wärst mit weniger Haken und mehr Windströmungen am Abend wahrscheinlich voller nach Hause gegangen.

00:07:51: Die Seeschwalbe fliegt in Umweg weil der Umweg sie nähert.

00:07:55: Nicht die Strecke macht sie stark, sondern was sie unterwegs aufnimmt.

00:08:06: Und hier liegt die eigentliche Frage dieser Folge.

00:08:09: Was trägt dich unterwegs stattdurch nur vorwärts zu treiben?

00:08:14: Die Seeschwalbe folgt den Windströmungen.

00:08:17: Ihr Weg ist essförmig lang scheinbar umständlich und genau das ist der Punkt!

00:08:24: Der Umweg ist nicht das Problem – der Umweg is' die Lösung.

00:08:30: Für dich bedeutet das, es gibt Momente die nicht auf der Liste stehen und die trotzdem genau deshalb das sind was dich trägt.

00:08:41: Das lachen mit deiner Klasse dass sich aus dem Nichts ergibt.

00:08:44: Das Gespräch auf dem Flur das wirklich berührt oder abends zu Hause den Moment in dem du einfach neben deinem Kind sitzt ohne gleichzeitig an die nächste Aufgabe zu denken Das kleine Glas Wein mit deinem Partner, deiner Partnerin bei dem du wirklich da bist und nicht nur körperlich anwesend.

00:09:05: Diese Momente sind der Wind, der dich trägt!

00:09:10: Und wenn Du sie ständig als Störung des Erledigungsflows erlebst, fliegst Du irgendwann auf dem direkten Weg ja effizient aber auch erschöpft und ohne Nahrung unterwegs.

00:09:21: das Gegenteil von Burnout ist Nichterholung.

00:09:24: es ist Bedeutung Und Bedeutung findest du nicht am Ende der Liste.

00:09:28: Bedeitung findest Du im Flug!

00:09:38: Die Seeschwalbe kennt kein endgültiges Ankommen, sie kommt an und fliegt weiter.

00:09:43: Das ist ihre Stärke.

00:09:44: weil es keinen fertig geben muss.

00:09:47: Weil es keinen Endpunkt gibt... ...ist jeder Moment des Fluges bereits das Leben.

00:09:54: Konkret bedeutet dass für Dich nicht weniger tun sondern anders dabei sein.

00:09:59: Der Unterschied liegt nicht im Streichen der Liste, sondern in der Frage die du dir zwischendrin stellst.

00:10:07: Also nicht mehr wann bin ich endlich fertig?

00:10:10: Sondern was trägt mich

00:10:12: gerade?!

00:10:13: Diese Frage solltest Du Dir nicht einmal im Jahr bei einem Coaching stellen!

00:10:18: Das ist eine Frage für den Flur, für den Pausenhof, für Den Heimweg und für den Moment abends bevor Du automatisch auf Dein Handy schaust um die nächste To-Do-Liste zu checken.

00:10:30: Halte kurz inne, frag dich.

00:10:33: Was hat mich heute getragen?

00:10:35: Was war mein

00:10:36: Wind?".

00:10:38: Und dann – und das ist der entscheidende Schritt – schreibe es auf!

00:10:42: Diesmal nicht um einen Haken zu machen sondern um es morgen wiederzufinden.

00:10:47: Die Seeschweibe macht keine Haken.

00:10:50: Sie macht in ihrem Leben zwei Komma sieben Millionen Kilometer Zählt.

00:11:04: Du musst nicht fertig sein und gut zu sein, du musst nur wissen was dich trägt!

00:11:09: Und hier dein Mikroauftrag für die kommenden Tage Der Windströmungscheck.

00:11:17: Such dir heute Abend drei Minuten Bevor das Handy aufgemacht wird bevor die nächste Liste entsteht und fragt dich In welchem Moment hat sich der Flug heute richtig angefühlt?

00:11:29: Wann war da etwas dass mich genährt hat?

00:11:33: Es muss kein großer Moment sein, ein Satz der gewirkt hat, einen Lachen, ein kurzes Gespräch im Job oder auch zu Hause.

00:11:40: Der Moment in dem du wirklich präsent warst statt schon beim nächsten Haken – etwas das nicht auf deiner Liste stand!

00:11:55: Schreib es auf damit du morgen weißt wo du deine Windströmung findest.

00:12:02: Schön, dass du heute wieder dabei warst.

00:12:03: Nächste Woche schauen wir uns an was passiert wenn du mitten im Konflikt stehst und was ein Runder ziemlich runder Meeresbewohner darüber weiß wie man groß bleibt wenn es ungemütlich wird.

00:12:15: das besprechen wir am kommenden Montag.

00:12:19: Das war Happy Campus!

00:12:20: Und wenn du merkst, dass du gerade öfter für den Haken lebst als für den Flug und du weißt das da noch mehr Windströmungen in dir stecken die du nicht so nutzen kannst dann lade ich dich herzlich in die Happy Campus Community ein.

00:12:34: Dort bin ich alle drei Tage mit einem kleinen Mikromoment an deiner Seite damit du dran bleibst und im Alltagstrubel nicht vergisst was dir wirklich wichtig ist und was dich trägt.

00:12:45: Und einmal im Monat gehen wir in unsere Online-Fortbildungen so richtig in die Tiefe für das, was im Alltag zu kurz kommt.

00:12:51: Beruflich wie privat!

00:12:52: Vereinbarer ein Infogesprich auf www.happyminuscampos.de.

00:12:57: Komm dazu!

00:12:58: Wir warten auf dich.

00:12:59: werdet teil der HCC.

00:13:02: Folge den Windströmung macht den Umweg und lasst dem Flug selbst dein Leben sein Für Dich.

00:13:08: Du bist wichtig du bist richtig Du bestelltest Zukunft Deine.