#023 Die faule Ameise hat recht – Nichtstun als Können

00:00:03: Stell dir vor, du sitzt endlich auf deinem Sofa.

00:00:06: Feierabend!

00:00:07: Die Kinder schlafen, der Abwasch ist erledigt das Haus ist still eigentlich perfekt.

00:00:11: und trotzdem du greifst nach dem Handy, schaust nochmal kurz die Mails, tipps eine Nachricht, die eigentlich bis morgen Zeit gehabt hätte.

00:00:18: Stehst doch mal auf weil mir doch noch was eingefallen ist dass du schnell erledigen könntest.

00:00:24: Ach so ein Arbeitszimmer zu Hause ist schon toll oder?

00:00:28: Irgendwann schliffst Du ein Und wenn dich jemand fragt, was du gestern Abend gemacht hast, sagst du auch nichts Besonderes.

00:00:35: Aber erschöpft bist du trotzdem irgendwie?

00:00:41: Oder du kennst das aus dem Lehrerzimmer Freitagmittag letzter Klingelton, Kollegen entpacken ihre Sachen Jemand ruft schönes Wochenende und du sitzt noch da.

00:00:51: aufhören fühlt sich seltsam an.

00:00:53: Da war doch noch irgendetwas.

00:00:55: Ich wollte doch noch... Da ist doch noch diese eine Sache!

00:01:03: Jetzt vielleicht irgendwann nach Hause fährt, aber mit dem Gefühl du hättest eigentlich noch mehr tun können.

00:01:13: Heute geht es genau um dieses Gefühl und darum warum es sich vielleicht ja um ein wichtiges Trainingsfeld für dich handelt was du mal so gebrauchen könntest – das Nichts tun!

00:01:25: Das Nichtstun als Können.

00:01:28: Willkommen bei Happy Campus.

00:01:31: Ich bin Manuida Schneider, Gründerin von Happy Campos, Heilpraktikerin für Psychotherapie-Möglichmacherinnen und Zukunftsgestalterinnen.

00:01:38: Schön, dass du heute wieder dabei bist!

00:01:41: Heute geht es um etwas das die meisten von uns feimlich haben wollen – und sich gleichzeitig kaum trauen, das zuzugeben.

00:01:49: Etwas, was unser System dringend braucht.

00:01:54: Es hat vier Buchstaben und einen sehr schlechten Ruf.

00:01:58: Rast Dafür habe ich dir heute ein Fakt mitgebracht aus der Welt, der Insekten.

00:02:04: Genauer gesagt aus der Armeisenforschung und er hat mich beim Lesen ehrlich gesagt schon ein bisschen fraglos gemacht!

00:02:14: In den Felsspalten der Rocky Mountains lebt eine kleine Ameisenart die Felsameise.

00:02:22: Find' sich unscheinbar nichts Besonderes bis Forscherinnen anfingen ihr Verhalten zu beobachten.

00:02:31: Was sie entdeckten?

00:02:32: In einem funktionierenden Staat dieser Ameisen tun bis zu vierzig Prozent der Arbeiterinnen den ganzen Tag nichts.

00:02:42: Sie sitzen einfach nur rum, sie putzen sich gelegentlich die Fühle, schauen zu!

00:02:47: Nichts, sie machen nichts!

00:02:49: Vierzig Prozent!

00:02:51: Biologen haben sie lange als Drückeberger-Ameisen bezeichnet – als Belastung für die Kolonie.

00:02:59: Und dann kam eine Studie, die alles umgedreht hat.

00:03:03: Diese inaktiven Ameisen sind überhaupt kein Problem – sie sind eine Versicherung!

00:03:11: Wenn eine Krise eintritt, wenn das Nest zerstört wird und plötzlich Nahrung beschafft werden muss, dann sind Sie die einzigen, die noch Energie haben frische unverbrauchte Energie.

00:03:27: Ein Staat indem jede Armeise dauerhaft zu hundert Prozent läuft, bricht beim ersten großen Problem zusammen.

00:03:34: Weil niemand mehr Reserve hat!

00:03:36: Die Fähigkeit nichts zu tun hält diese Kolonie am Leben.

00:03:47: Und jetzt die Frage, die mir durch den Kopf geht... Wann hast du zuletzt wirklich nichts getan und dich dabei nicht komisch gefühlt?

00:03:54: Wann hat sich Pause nicht wie verlorene Zeit

00:03:58: angefühlt?!

00:04:00: Heute schauen wir uns an, woher dieses Schuldgefühl eigentlich überhaupt kommt.

00:04:05: Warum nichts tun sich für so viele Menschen falsch anfühlt und wie du lernst dir die Erlaubnis dafür zu geben – und nicht erst wenn alles erledigt ist?

00:04:16: Wann soll das denn jemals

00:04:18: sein?!

00:04:25: Wenn Du heute Nachmittag einfach auf dem Sofa legst ohne Handy oder Plan, ohne dass irgendetwas erledicht wird… was passiert dann in Dir?

00:04:35: Bei den meisten meldet sich nach spätestens zehn Minuten eine Stimme.

00:04:40: Leise zuerst, dann lauter Du solltest eigentlich oder die anderen arbeiten gerade noch?

00:04:49: Oder einfach dieses diffuse Gefühl dass du gerade irgendwie Zeit verschwendest?

00:04:56: Das ist Konditionierung.

00:04:59: Wir sind in einer Kultur aufgewachsen Die Aktivität mit Wert gleichsetzt.

00:05:03: Wer viel tut ist viel wert Wer rastet, der rostet.

00:05:07: Erst die Arbeit dann das Vergnügen!

00:05:10: Diese Sätze haben wir gelernt und sie sitzen tief Und bei Lehrkräften sitzt es nochmal anders weil der Job kein Ende hat.

00:05:20: Es gibt immer etwas das noch getan werden könnte.

00:05:24: Noch eine Vorbereitung, noch ein Gespräch, dass du führen solltest.

00:05:27: Das Gefühl fertig zu sein kommt nie Weil fertig in diesem Beruf nicht existiert Übrigens im Mainem auch nicht.

00:05:35: Und wenn du jetzt denkst im Job vielleicht aber zu Hause schalt ich ab, dann schau mal genauer hin.

00:05:43: Du gönnst dir einen freien Abend und organisierst dabei schon den nächsten Tag.

00:05:47: Du sitzt beim Frühstück am Wochenende und machst innerlich schon die Einkaufsliste.

00:05:51: Du bist körperlich da!

00:05:52: Aber ruhig?

00:05:54: Nicht wirklich... Das Gehirn hat verlernt einfach zu sein weil es so lange dieses Sein nicht geübt hat.

00:06:10: Hinter dem Schuldgefühl steckt eine tiefe Frage, die vielleicht noch nie bewusst gestellt wurde, die aber trotzdem da ist.

00:06:19: Wer bin ich eigentlich wenn ich nichts tue?

00:06:25: Viele Menschen und Lehrkräfte besonders haben ihren Selbstwert sehr eng mit ihrer Funktionsfähigkeit verknüpft.

00:06:35: Ich bin gut weil ich viel leiste.

00:06:37: Ich bin wertvoll, weil ich gebraucht werde.

00:06:39: Ich bin eine gute Lehrkraft, weil meine Klasse läuft – meine Eltern also nicht meine sondern die der Schülerinnen und Schüler zufrieden sind.

00:06:46: Mein Unterricht setzt

00:06:49: usw.,

00:06:49: du kennst diese Sätze besser als

00:06:51: ich.".

00:06:52: Das klingt erstmal nach gesundem Ärgerheits ist es aber nicht!

00:06:57: Denn dieser Selbstwert hängt vollständig von außen ab, von Ergebnissen, von dem was andere sehen.

00:07:08: Und wenn du dann auf dem Sofa sitzt und nichts passiert, kein Ergebnis, kein Lob, kein sichtbares Vorankommen.

00:07:15: Dann fühlt sich das eben nicht wie Erholung an!

00:07:20: Es fühlt dich an wie ein Beweis dass du nicht genug bist.

00:07:27: Die faule A-Meise hat dieses Problem nicht.

00:07:30: Sie sitzt im Nest und sie ist trotzdem vollständiger Teil der Kolonie.

00:07:36: Ihr Wert liegt nicht in dem, was sie gerade leistet.

00:07:40: Ihr Wert legt in ihrer puren Existenz!

00:07:44: Sie hält den Raum und ihre Reserve für die Gemeinschaft.

00:07:48: Nichts tun ist hier keine Trägheit sondern biologische Fürsorge.

00:07:53: Und genau das isst es, was wir heute üben.

00:07:57: Dein Wert liegt nicht in deiner Aktivität.

00:08:02: Deinen Wert ist die ganze Zeit Schon da!

00:08:11: Die Erlaubnis dazu musst du dir selbst geben.

00:08:14: Und das ist schwerer als es klingt, weil stell dir mal vor Du setzt dich heute Abend wirklich hin.

00:08:23: Kein Buch kein Handy kein Plan kein nichts.

00:08:25: und nach drei Minuten merkst du irgendwie ungemütlich diese Stille dass Nichts tun Das fühlt sich ja schon fast wie ein Vorwurf an Ein Aushalten Als würde das Nichtstun laut zu dir sagen, schau mal wie fehl noch auf dich wartet.

00:08:43: Das ist der Moment, der jetzt zählt, dass du trotzdem sitzen bleibst!

00:08:48: Du bemerkst die Stimme, du gibst ihr keinen Kommentar und du wartest bis hier ein bisschen leiser wird.

00:08:56: Das is' die Übung – ein kleines stilles Jahr zu dir selbst.

00:09:04: Diese Erlaubnis ist nicht nur für Menschen, die genug Zeit haben.

00:09:07: Sie ist eine Notwendigkeit für Menschen ,die dauerhaft wirksam sein wollen!

00:09:13: Die faule Armeise rettet die Kolonie deshalb – genau deshalb weil sie ihre Reserve hält.

00:09:19: wenn alle anderen sie längst verbraucht haben.

00:09:23: Deine Reserve ist das Beste was du deinem Umfeld geben kannst.

00:09:39: Wir reden hier heute nicht über Zeitmanagement, nicht über bessere To-do-Listen oder effizientere Feierabendroutinen.

00:09:46: Wir reden über die Haltung mit der du durch deinen Alltag gehst!

00:09:51: Eine Lehrkraft mit Mut zur Lücke steht ganz anders im Klassenraum – sie hat noch etwas das sie geben kann.

00:09:58: Diese Energie kommt aus Erholung, die wirklich eine war und nicht aus Disziplin….

00:10:03: Und privat ist das genauso.

00:10:05: Der Abend, an dem du wirklich da bist – nicht halb woanders noch innerlich schon beim nächsten Tag oder was auch immer – der fühlt sich anders an für dich und auch für die Menschen neben dir!

00:10:16: Nichts tun es keine Pause vom Leben.

00:10:19: Es ist ein Teil davon.

00:10:21: Die faule Armeise wartet nicht darauf, dass die Arbeit irgendwann weniger wird.

00:10:25: Sie hat verstanden, dass ihre Reserve mittendrin gehalten werden muss jeden Tag in kleinen Momenten.

00:10:33: Eine stille Entscheidung, die du wieder und wieder treffen kannst.

00:10:38: Heute Abend zum Beispiel!

00:10:51: Und tu einfach das, was die faule Armeise den ganzen Tag tut.

00:11:10: Schau!

00:11:12: Nicht auf dein Handy, nicht auf eine Liste, nicht in ein Buch... Einfach irgendwo hin aus dem Fenster an die Decke.

00:11:18: Von mir aus auch in deinen Kaffeebecher.

00:11:21: Es spielt keine Rolle wohin solange du nichts dabei erledigst.

00:11:25: Kein Podcast, kein Dudo-List im Kopf Moment diesen Podcast aber erst noch zu Ende hören.

00:11:31: Nur schauen und atmen und da sein.

00:11:40: Wenn die Stimme kommt und sie wird kommen, dann nick ihr viermal zu.

00:11:47: Einmal für jeden Satz den sie dir sagt du solltest Du könntest Die anderen und überhaupt Vier mal nicken.

00:11:54: Ja ich höre dich.

00:11:56: Und jetzt Fühler putzen Drei Mal durch die Nase einatmen und durch den Mund wieder ausatmen langsam Das ist dein Reset das ist deine Führerpflege.

00:12:10: Dein Nervensystem weiß sofort, was das bedeutet.

00:12:13: Wir bleiben hier!

00:12:23: Nächste Woche schauen wir uns an, warum ein Kellner sich an zwölf offene Bestellungen bis ins Detail erinnert und sie eine Sekunde nachdem sie bezahlt wurden komplett vergisst.

00:12:33: Und was das damit zu tun hat?

00:12:35: Warum die abends um zwanzig Uhr plötzlich eine ungeschriebene E-Mail einfällt während die fünfzehn anderen Aufgaben des Tages, die du erledigt hast, spurlos aus deinem Kopf verschwunden sind.

00:12:47: Warum dein Gehirn nur das Unfertige festheilt – das besprechen wir!

00:12:52: am kommenden Montag.

00:12:54: Das war Happy Campus!

00:12:57: Und wenn du merkst, dass die Erlaubnis zum Nichtstun sich bei dir noch sehr weit wegfühlt anfühlt und du weißt das du dabei Begleitung gebrauchen könntest dann lade ich dich herzlich in die Happy Campus Community ein.

00:13:11: dort bin ich alle drei Tage mit einem kleinen Mikromoment an deiner Seite damit du dran bleibst und nicht alles was dir wichtig ist komplett vergisst.

00:13:22: Und einmal im Monat gehen wir in unsere Online Fortbildung so richtig in die Tiefe für das, was im Alltag zu kurz kommt.

00:13:29: Beruflich wie privat!