#024 Kellner, die Rechnung bitte! – Wie du unerledigte Gedanken endlich begleichst

00:00:02: Du legst im Bett, der Tag ist vorbei.

00:00:04: Die Augen brennen schon.

00:00:06: Eigentlich müsstest du sofort einschlafen und dann fängt dein Kopf an dir eine Liste vorzulesen.

00:00:13: Nicht die schöne Art von Listen sondern die Sorte Übrigens!

00:00:17: Die Nachricht an deine Schwester Übrigends!

00:00:19: Die Spülmaschine übrigens dieser einen Satz den du heute noch schreiben wolltest Dein Kopf für so etwas offenbar Eine eigene Late Night Show Unbezahlt Versteht sich.

00:00:36: Vielleicht kennst du das aber auch aus der Schule kurz vor Schulschluss?

00:00:41: Eigentlich alles ziemlich fertig, die Klassenarbeiten korrigiert... Naja fast!

00:00:45: Also bis auf die fünf, die noch da liegen.

00:00:47: und ausgerechnet die fünf sind es, die dir abends um dreiundzwanzig Uhr wieder einfallen nicht die zwanzig, die du längst erledigt hast nur dieser fünf offenen als würde dein Gehirn nur Buch darüber führen was noch unbezahlt ist.

00:01:02: Und heute geht's genau darum Warum unser Kopf sich wie ein Kellner mit fotografischem Gedächtnis verhält?

00:01:09: Für alles, was noch offen ist.

00:01:11: Und wie du im Beil bringst auch mal bezahlt Danke zu sagen!

00:01:15: Willkommen bei Happy Campos.

00:01:19: Ich bin Manuela Schneider Gründerin von Happy Campoes Heilpraktikerin für Psychotherapiemöglichmacherinnen und Zukunftsgestalterin.

00:01:26: Schön dass Du heute wieder dabei bist.

00:01:29: ich habe heute einen Fakt aus der Gastronomie mitgebracht Vermutlich aus einem Berliner Café, manche erzählen auch die Geschichte aus einem Wiener Café-Haus.

00:01:39: So ganz genau weiß das nach über hundert Jahren keiner mehr – aber die Geschichte selbst ist geblieben!

00:01:46: In den neunzehnundzwanzigerjahren saß die Psychologin Bluma Zaghanik regelmäßig in solch einem Café und ihr fiel etwas Merkwürdiges an den Kellnern auf….

00:01:58: Sie konnten sich an die kompliziertesten unbezahlten Bestellungen bis ins letzte Detail erinnern.

00:02:04: Wer welchen Kaffee mit wie viel Milch, welche Küche und welche Extrawünsche?

00:02:09: Ganz ohne Notizblock!

00:02:12: Aber kaum hatte der Gast bezahlt, war die Bestellung aus ihrem Gedächtnis gelöscht sofort vollständig – so als hätte es diese Bestellungszeit nie

00:02:22: gegeben.".

00:02:23: Zagarnik hat das nicht nur beobachtet, sie hat es getestet mit Versuchspersonen die kleine Aufgaben lösen sollten und manche wurden mittendrin unterbrochen.

00:02:35: Das Ergebnis, dass seitdem auch ihren Namen trägt unerledigte Aufgaben bleiben im Gedächtnis deutlich präsenter als erledigter – und gar nicht weil sie wichtiger wären sondern weil unser Kopf offene Vorgänge behandelt wie offene Rechnungen.

00:02:56: Die will er nicht aus den Augen verlieren, komme was wolle!

00:03:05: Sei mal ehrlich zu dir... Wie viele offene rechnung liegen bei dir gerade rum?

00:03:10: Also nicht auf dem Küchentisch sondern in deinem Kopf.

00:03:13: Heute schauen wir uns an, warum unser Gehirn ausgerechnet das Unfertige schlechter loslässt.

00:03:19: Was das mit unseren Abenden macht und wie du eine Rechnung symbolisch begleist – auch wenn die Aufgabe selbst noch nicht erledigt ist!

00:03:46: Diese Automatik ist uralt und keine Marotte eines modernen Gehirns.

00:03:51: Stell dir die Frühzeit vor, in der offene Aufgaben lebensnonwendig waren – den Unterschlupf abdichten bevor die Nacht hereinbricht, das Feuer am Brennen halten genug Wasser für den nächsten Tag sichern!

00:04:04: Wer so eine Aufgabe aus den Augen verlor, bevor sie fertig war geriet in echte Gefahr Kälte Dunkelheit ohne Schutz Im schlimmsten Fall den Tod.

00:04:18: Das Gehirn hat sich deshalb ein eingebautes Frühwarnsystem zugelegt, offene unerledigte Vorgänge werden bewusst oben gehalten gut Sicht beim Arbeitsgedächtnis damit sie nicht verloren gehen bevor sie abgeschlossen sind.

00:04:33: im Grunde einen Überlebensmechanismus.

00:04:36: keine kaputte Software sondern eine die für eine ganz andere Zeit programmiert wurde.

00:04:42: das Problem ist hier Dieses Frühwarnsystem kennt keinen Unterschied zwischen lebensnotwendig und lästig, aber eigentlich harmlos.

00:04:53: Früher gab es selten mehr als zwei drei wirklich offene Vorgänge gleichzeitig.

00:04:59: heute laufen bei uns zwanzig davon mindestens zwanzich parallel ab den ganzen Tag über ständig nachgefüllt.

00:05:08: die Liste wird nie kürzer.

00:05:10: sie ist wie dieser Eine Kollege im Lehrerzimmer, der immer noch eine Sache schneller zwischendurch schiebt.

00:05:15: Kaum ist es erledigt?

00:05:16: Kommt zwei neue Felden nach!

00:05:19: Die Rückmeldung an die Praktikantin, die du eigentlich schon längst geben wolltest – die Materialrecherche für die LAS-Förderung, die auch noch aussteht und die Diskussion mit deinem Partner, die Du gerade lieber vor dir herschiebst.

00:05:37: Das solltest du wirklich auf jeden Fall offen halten.

00:05:40: Nein, mal Spaß beiseite!

00:05:42: Also das heißt der Kopf hält einfach alles gleichzeitig offen egal ob es um die Existenzgründung oder ein einzelnes Marmeladenbrot geht.

00:05:54: und dass eigentlich Freche daran ist unterscheidet wirklich nicht zwischen lebenswichtig und während gewesen.

00:06:01: alle offen alle oben alle mitten in der Nacht plötzlich hell wach.

00:06:13: Hier wird es jetzt interessant, denn viele Menschen und Lehrkräfte ganz besonders verwechseln im Kopf behalten mit Verantwortung übernehmen.

00:06:25: Der Gedanke dahinter!

00:06:27: Wenn ich das vergesse, war es mir wohl nicht wichtig genug.

00:06:31: Also halte ihr es lieber fest wie einen kleinen inneren Beweis dass sich eine gute Mutter bildet und eine gute Lehrkraft bildet.

00:06:39: jemand der nichts einfach fallen lässt gerne verbunden mit auf mich kann man sich eben verlassen.

00:06:48: Das Ergebnis Ein Kopf, der nach zum dreiundzwanzig Uhr noch fünf Baustellen gleichzeitig bewacht.

00:06:55: Nicht weil sie in diesem Moment irgendwie wichtig sind oder irgendwas bringen sondern weil das Loslassen sich dann anfühlt wie Schlamperei.

00:07:07: und das ist der eigentliche Denkfehler.

00:07:10: Dein Kopf vom Dreiundzwanzig Uhr Bett kann an der Rückmeldung an die Praktikantin in genau diesem Moment nichts ändern.

00:07:19: Er kann die Gedanken nur festhalten und festhalten, und fest halten wie ein Kassenbond den man aus Prinzip nicht wegwirft – obwohl längst bezahlt wurde.

00:07:29: Das ist keine Verantwortung!

00:07:32: Das ist eine offene Datei, die nachts munter weiterläuft und leise akkuzit.

00:07:39: Hat dir auch schon mal ein junger Mensch gesagt, du musst die Apps auf deinem Handy schließen.

00:07:44: Das zieht sonst voll viel Akku.

00:07:46: kein Wunder das dein Handy immer leer ist!

00:07:50: Musst dran denken.

00:07:51: es wichtig Erinnert mich irgendwie gerade sehr an dieses Thema hier heute dieses Podcasts.

00:08:01: Wirklich weise unsere Jugendlichen Was jetzt hilft?

00:08:11: Ist eine kleine Technik Keine Wunderwaffe, aber wirkungsvoll.

00:08:16: Du übst genau in den Momenten loszulassen, in denen entweder gerade nichts zu tun ist oder die Sache in diesem Augenblick schlicht nicht wichtig genug ist um deinen Schlaf zu opfern.

00:08:29: Nicht für immer loslassen nur für jetzt!

00:08:32: Nicht ich muss daran denken das morgen und auch nicht Ich will jetzt nicht dran denken das sondern ich sehe dass da etwas Offenes ist und ich lege es bewusst zur Seite, bis sich wirklich etwas damit anfangen kann.

00:08:49: Kleiner Unterschied – große Wirkung!

00:08:53: Der Gedanke wird nicht unterdrückt, nicht weggeredet oder bekämpft.

00:08:58: Ihr werdet gesehen und trotzdem abgelegt.

00:09:03: Und übrigens bevor gleich jemand denkt Ich rede hier für eine ausgefeilte To-Do Liste Nein Klar kann es sein, dass so aus einem Zettel auch mal irgendwann eine To-do Liste wird.

00:09:15: Aber darum geht's hier jetzt eigentlich nicht!

00:09:18: Eine To-Do Liste sagt erinnere mich daran, dass du es bald erledigst.

00:09:24: Diese Technik heute sagt das Gegenteil – vergiss es bewusst für jetzt weil gerade der falsche Moment dafür ist….

00:09:32: Es ist kein Erledigungswerkzeug, es ist eine Erlaubnis zum Loslassen.

00:09:38: Verpackt in ein paar Wörtern auf einem Zettel!

00:09:46: Die praktische Lösung dafür ist erstaunlich einfach – irgendein Ort außerhalb deines Kopfes an dem offene Dinge sicher liegen dürfen.

00:09:56: Ein Zettl auf deinem Nachtisch?

00:09:57: Eine Notiz-App mit einem einzigen unaufgeräumten Ordner?

00:10:01: Eine kleine Box im Lehrerzimmer auf dein

00:10:03: Tisch?!

00:10:05: Sobald etwas dort steht, muss der Kopf es nämlich nicht mehr bewachen.

00:10:10: Er weiß – es geht nicht verloren!

00:10:12: Es liegt jetzt nur woanders außerhalb meines Kopfes.

00:10:16: Das gilt übrigens genauso für dein Privatleben.

00:10:19: Die Nachricht an deine Schwester und die Spülmaschine – das Geschenk, das noch fehlt – all das darf auf einen Zettel nicht in den Schlaf und ganz sicher nicht in deine nächste private Gedanken-Nate Light Show um drei Uhr.

00:10:34: Übrigens nicht nur bei uns Erwachsenen.

00:10:36: Auch bei Kindern und Jugendlichen, also auch bei deinen Schülerinnen und Schülern, tuppt ständig eine ganz andere parallele Liste die mit dem Unterrichtsstoff überhaupt nichts zu tun hat!

00:10:48: Wie komme ich den Sneaks Level meines Spiels?

00:10:52: Warum hat Johanna mich vorhin Englisch so komisch angeschaut?

00:10:54: das war voll

00:10:55: peinlich?!

00:10:56: Und dann sollen sie nebenbei noch die Deutscharbeit schreiben.

00:11:00: Genau deshalb mache gern das, was ich das Gedanken-Wartehäuschen nenne.

00:11:06: Ein echter Zettel ein Gedanke drauf einmal falten nochmal falten ab in die kleine Box auf dem Tisch oder an der Schultasche.

00:11:12: Der Gedankel ist nicht weg erwartet nur draußen statt mitten in deinem Kopf.

00:11:19: Übrigens falls dich solche Impulse für Schülerinnen und Schüler interessieren dann empfehle ich dir die Fortbildung zur Mental Health.

00:11:26: Lehrkraft Findest du auch auf www.happy-campus.de.

00:11:35: Heute haben wir von den Kellnern mit Elefantengedächtnis gelernt, dass unser Kopf offene Rechnungen einfach nicht vergisst bis sie beglichen sind.

00:11:46: Und hier dein Mikroauftrag für die kommenden Tage Dein eigenes Gedankenwarthäuschen!

00:11:53: Nimm dir heute Abend deinen Zettel.

00:11:56: Schreibt die eine Sache drauf, die gerade am lautesten in deinem Kopf herumgespuckt Die offene Rückmeldung des Gesprächs, die Aufgabe Egal wie groß oder klein Und denkt daran, das ist keine To-do-Liste.

00:12:09: Du musst nichts davon heute noch lösen!

00:12:13: Diesen Zettel faltest du – und nochmal und nochmal.

00:12:18: Hast ja gerade schon für die Schülerinnen und Schüler gehört.

00:12:22: Und da du auch ein Mensch bist, wenn auch nur ein bisschen älter funktioniert, dass bei dir genauso.

00:12:33: Und diesen mehrfach gefalteten Zetteln legst du an einen Ort.

00:12:37: Gerne einen festen Ort für diese Zettels.

00:12:40: Eine Schublade, eine Box, seine Tasche.

00:12:42: Nicht in den Müll!

00:12:43: Das wäre Verdrängung.

00:12:45: Nur zur Seite.

00:12:46: Dein Kopf soll dabei spüren es geht nichts verloren.

00:12:49: Es liegt jetzt gerade nur woanders als in mir.

00:12:55: Schön dass du heute wieder dabei warst.

00:12:57: Nächste Woche schauen wir uns an warum sich erfahrene Fingerabdruck-Expertinnen und Experten bei einem und demselben Abdruck plötzlich nicht mehr einig sind mit sich selbst?

00:13:09: Nur weil man ihn vorher eine kleine Zusatzinformation zum Fall erzählt hat.

00:13:14: Und was das damit zu tun hat, warum du nach fünf Minuten Smalltalk manchmal schon weißt dass du jemanden nicht magst und von da an nur noch Beweise dafür sammelst?

00:13:26: Ich wusste doch!

00:13:29: Das besprechen wir am kommenden Montag.

00:13:32: Das war Happy Campus und wenn du merkst, dass ich bei dir gerade richtig viele Zettel gleichzeitig staunen und dir das Ablegen alleine schwerfällt.

00:13:40: Dann lade ich dich herzlich in die Happy Campus Community ein!

00:13:44: Dort bin ich alle drei Tage mit einem kleinen Mikromoment an deiner Seite und einmal im Monat gehen wir in unsere Online-Fordbildung richtig in die Tiefe.

00:13:52: für das was im Alltag zu kurz kommt – beruflich wie privat Vereinbare ein Informationsgespräch auf www.happy-campus.de.

00:14:03: Komm dazu!

00:14:04: Wir warten auf dich, werdet teil der HCC.

00:14:08: Dich.

00:14:09: du bist wichtig Du bist richtig Du gestaltest Zukunft Deinem.