#027 Der Taucher in dir – Warum kaltes Wasser dein Herz beruhigt, bevor dein Kopf überhaupt weiß, warum

00:00:03: Du schreibst deinem Partner, deiner Freundin eine Nachricht.

00:00:06: Nichts wirklich Wichtiges?

00:00:08: Nichts Weltbewegendes nur?

00:00:10: Wollen wir heute Abend reden?

00:00:12: Fünf Sekunden später die zwei blauen Haken gelesen.

00:00:15: Vierzehn Uhr, Zweiunddreißig!

00:00:18: Du liegst das Handy weg, weiterm Alltag, Kaffee, Tee, Gedanken an den nächsten Termin, Gedanken ans nächste To-do und dann checkst du es doch wieder.

00:00:26: Keine drei Punkte, die anzeigen, dass gerade getippt wird.

00:00:29: Keine Antwort!

00:00:30: Nur diese zwei blauen Haken, die stumm in der Ecke des Bildschirms sitzen.

00:00:39: Dein Kopf war es – vielleicht steckt er oder sie grade in einem Termin und will in Ruhe antworten wenn Zeit ist völlig pläusibel, völlig klar, völlig normal?

00:00:50: Dein Körper hat davon nichts mitbekommen….

00:00:52: Dein Herz schlägt plötzlich ein bisschen schneller, dein Magen zieht sich zusammen ganz leicht als hättest du eine Treppenstufe übersehen.

00:00:58: Du liest den eigenen Satz noch dreimal durch und fragst dich ob irgendetwas vielleicht komisch klang?

00:01:04: Ob da jetzt einen riesen Thema draus wird obwohl du eigentlich nur wissen wolltest wenn morgen kocht.

00:01:09: Eine innere Stimme flüstert dir schon zu.

00:01:12: Irgendwas ist komisch!

00:01:15: Eine zweite leise Stimme hält dagegen.

00:01:17: Es ist wirklich nichts.

00:01:20: Die erste Stimme gewinnt meistens Um fünfzehn Uhr siebenundvierzig kommt dann die Antwort.

00:01:32: Klar, gerne!

00:01:33: Hab eine alte Bekannte getroffen.

00:01:35: Haben uns verquatscht.

00:01:36: Alles gut?

00:01:37: Nicht über

00:01:38: Wald?!

00:01:38: Niemand ist wütend keine Krise!

00:01:41: Aber der Nervensystem hat anderthalb Stunden lang Alarmstufe rot gefahren wegen zwei blauen Haken und ein bisschen Stille... Was war da eigentlich das?

00:01:54: dass in dir Alarm geschlagen hat, lange bevor irgendeine echte Information überhaupt da war.

00:02:01: Und noch spannender?

00:02:02: Was hätte es gebraucht damit du dich schneller wieder beruhigst ganz ohne das sich an der eigentlichen Situation etwas

00:02:09: ändert?!

00:02:11: Die Antwort kommt heute aus dem eiskalten Wasser der Antaktes!

00:02:17: Willkommen bei Happy Campus.

00:02:21: Ich bin Manuela Schneider, Gründerin von Happy Campus, Heilpraktikerin für Psychotherapie-Möglichmacherinnen und Zukunftsgestalterin.

00:02:29: Schön dass du wieder dabei bist!

00:02:33: Mein Fakt heute kommt aus einer Welt die mit Nachrichten und blauen Haken erstmal rein gar nichts zu tun hat... Aus der Antarktis.

00:02:45: Wedellrobben können dort nämlich bis zu einer Stunde am Stück tauchen im eiskalten Wasser ohne ein einziges Mal aufzutauchen.

00:02:56: Für einen Säugetier, das eigentlich Luft zum Atmen braucht ist es eine ziemlich verrückte Leistung!

00:03:03: Und wie schaffen sie das?

00:03:06: Sobald ihr Kopf unter Wasser geht passiert etwas sehr Staunliches.

00:03:10: Ihr Herzschlag singt von normalerweise rund hundert Schlägen pro Minute auf teilweise nur noch zehn.

00:03:18: Zehn!

00:03:19: Ihr Körper fährt in Sekundenbruchteilen auf Sparflamme herunter, um jeden Tropfen Sauerstoff für Gehirn und Herz zu retten während Magen, Darm- und Muskulatur geduldig warten müssen.

00:03:35: Und jetzt kommt's – fast nicht so glauben aber!

00:03:39: Du hast diesen Mechanismus auch… also auch noch!

00:03:44: Nicht annähernd so extrem wie bei der Robbe ….

00:03:48: Aber er steckt Indiret tief im Nervensystem vergraben, ein Überbleibsloss einer Zeit in der offenbar auch unsere Vorfahren mal ins kalte Wasser mussten.

00:04:01: Man nennt ihn den Tauchreflex.

00:04:04: und das eigentlich Interessante daran ausgelöst wird er nicht durch Willenskraft, nicht durch gute Vorsätze und schon gar nicht durch kluge Gedanken sondern durch etwas so banales!

00:04:19: Kaltes Wasser im Gesicht.

00:04:28: Notärztinnen nutzen das sogar ganz gezielt, wenn bei PatientInnen plötzlich das Herz rast eine sogenannte supraventrikuläre Tarekadi greifen sie manchmal nicht sofort zu Medikamenten.

00:04:43: Sie halten der Person ein kaltes nasses Tourens Gesicht tauchen es kurz vorher in sehr kaltem Wasser und der Herz schlägt sinkt tatsächlich messbar, oft innerhalb weniger Sekunden.

00:04:57: Kein Medikament, keine Spritze – nur Kälte!

00:05:00: Weitergeleitet über den Vargusnerv direkt ans Herz.

00:05:05: Und genau darum soll es heute gehen.

00:05:07: und den Unterschied zwischen dem Teil deines Gehirns der bei blauen Haken-und Funkstille sofort Alarm schlägt und dem Nerv, der dich danach wieder runterholt wenn du weißt wie du ihn ansprichst.

00:05:27: Zwei blaue Haken und Stille, und ein Körper reagiert als Stunde.

00:05:31: eine wirklich unmittelbare Gefahr vor dir.

00:05:34: Verantwortlich dafür ist die Ermückterler – ein kleiner mandelförmiger Bereich tief in deinem Gehirn ungefähr so groß wie einem Mandel daher auch der Name!

00:05:44: Ihre Aufgabe ist es, in Sekundenbruchteilen einzuschätzen ob gerade gefahrt rot und zwar bevor irgendein bewusster Gedanke überhaupt fertig gedacht.

00:05:53: ist Das Problem an dieser blitzschnellen Abteilung?

00:05:59: Sie kennt keine Nuancen und schon gar keinen Kontext.

00:06:02: Sie unterscheidet nicht zwischen, mein Partner hat gerade bestimmt etwas zu tun und hat sein Handy in der Tasche und checkt es erst nachher UND ein hungriges Tier steht direkt vor mir im Gebüsch!

00:06:15: Für Diarmöckterler ist Funkstille nach einer Nachricht die du geschrieben hast manchmal genauso betrohlich wie einen Rasteln im Unterholz vor vierzigtausend Jahren.

00:06:25: Sie hat schließlich keine Ahnung von digitalen Nachrichten, sie kennt nur Reizdar-Potenzielle Gefahr Handeln.

00:06:33: Deiner Mögtalat drückt also zuverlässig den Alarmknopf Aber wer drückt ihn eigentlich wieder aus wenn die Gefahr sich als nur jemand getroffen haben uns verquatscht entpuppt?

00:06:45: Sie selbst jedenfalls nicht.

00:06:47: Dafür ist sie viel zu sehr mit dem nächsten möglichen Alarm beschäftigt, der nächsten unbeantworteten Nachricht, den nächsten komischen Blick, diesem mehrtwürdigsten Unterton, den jemand gerade in dem hat was er zu dir sagt.

00:07:03: Diesem Job übernimmt eine ganz andere Abteilung – Der Vargusnerv!

00:07:09: Er isst nicht der Türsteher, der die Gefahr überhaupt erst erkennt.

00:07:14: Er ist eher die Kollegin, die zehn Minuten später um die Ecke kommt.

00:07:17: Der kurz auf die Schulter klopft und sagt okay alles gut!

00:07:22: Du kannst die Folste jetzt wieder öffnen.

00:07:26: Nur kommt diese Kollegin manchmal ziemlich spät wenn du sie nicht aktiv rufst?

00:07:40: Und genau aus diesem Timing-Problem entsteht die typische Falle.

00:07:44: Wir versuchen, die am Mückterler mit Argumenten zu beruhigen und wundern uns dass das nicht funktioniert.

00:07:51: Du sitzt da, henn in der Hand, herrspocht, morgen eng – und du redest dir gut zu!

00:07:57: Sei doch nicht so anhänglich, ja doch sicher in guten Kronen reist dich mal zusammen, das ist doch

00:08:02: Albern!".

00:08:04: Alles vernünftige kluge Sätze Ganz bestimmt, innerlich nix zu sogar zustimmen und trotzdem.

00:08:10: Dein Puls bleibt oben, deine Schultern bleiben hochgezogen fast bis ans Ohr, dein Magen fühlt sich an als hättest du drei Expresso getrunken und dazu noch die Nachrichten mit den schlechten Meldungen gelesen!

00:08:23: Das liegt daran, dass Vernunft und Alarmsystem zwei komplett unterschiedliche Abteilungen in dir sind.

00:08:30: Die nicht mal denselben Amtsweg benutzen!

00:08:34: Du kannst der Ermögterler so viele kluge gut formulierte Argumente vorlegen wie du willst – sie liest keine Memos, ihr hört keine Reden, sie reagiert ausschließlich auf Körpersignale Reist sich zusammen, erreicht sie ungefähr so gut wie eine Deutsch-Plausur über den Konjunktiv II einen zweijährigen mitnimmtrotz Anfall im Supermarkt beeindrucken würde.

00:08:59: Beides bleibt vollkommen wirkungslos egal wie gut die Grammatik ist!

00:09:05: Was tatsächlich wirkt, ist deshalb nie das Argument – es ist ein Signal, ein echtes körperliches Signal um genau dieses System.

00:09:18: Wir sind gerade nicht im Maul eines Raubtiers, wir dürfen das Herz wieder runterfahren.

00:09:22: Und was Interessante ist dieses Signal musst du nicht mühsam erfinden.

00:09:26: es existiert längst!

00:09:28: Du musstest dir nur ganz wörtlich ins Gesicht holen und hier kommt die Raupe wieder ins Spiel.

00:09:39: Der Trick mit dem Wedellrobben Ihren Puls, ihren in Sekunden von hundert auf zehn runterfahren funktioniert nämlich auch bei dir.

00:09:46: Nur eben ohne Pack-Eis und ohne Arktis sondern mit Dingen die in jedem Badezimmer zu finden sind.

00:09:54: Kaltes Wasser ins Gesicht Ganz simpel Stirn und Wangen kurz unter den kalten Wasseraun.

00:10:00: halt nur der kaltes wasser mit den Händen ins Gesicht.

00:10:03: Wichtig ist nicht lauwarm, sondern schon richtig kalt.

00:10:06: Dein Kalt sei achtsam und verantwortungsvoll.

00:10:10: Ja, das habe ich jetzt gesagt.

00:10:11: Dein Kalt!

00:10:14: Vielleicht hattest du auch schon mal diesen Impuls?

00:10:16: Hast Du es schon einmal

00:10:17: gemacht?!

00:10:18: Der Trigiminus-Nerv in deinem Gesicht meldet diese Kelternsgehieren und der Vargussnerv reagiert praktisch reflexartig.

00:10:26: Herzschlag runter – System prult sich, messbar impuls nicht nur gefühlt oder eingerätet.

00:10:34: Das ist übrigens kein Wellness-Tipp aus einem Hochglanzmagazin.

00:10:38: Dass es derselbe Mechanismus den Notärztinnen bei rasendem Herzstacke ziele einsetzen, bevor sie überhaupt zu Medikamenten greifen – das hast du ja vorhin schon mal gehört!

00:10:50: Kaltes Wasser ist quasi der Resetknopf, den dein Körper schon eingebaut hat seit Du ein Säugetier bist lange bevor Smartphones blaue Haken und all das Zeug überhaupt gab.

00:11:02: Du musst also nicht erst die perfekten weisen Worte finden, um dich selbst zu beruhigen.

00:11:08: Man muss dir auch keine dritte noch überzeugende Erklärung ausdenken, warum gerade alles in Ordnung ist!

00:11:14: Du musst dir nur kurz das Gesicht geltmachen.

00:11:17: Klingt fast so simpel und wahrzuseinig – ist aber wie so oft einfach nur Physiologie.

00:11:22: Keine Zauberrei, kein Geheimwissen.

00:11:24: Nur ein Reflex der seit Millionen von Jahren auf Dich wartet….

00:11:35: Was heißt das jetzt ganz konkret für deinen Alltag?

00:11:39: Nicht bei jeder kleinsten Unsicherheit den Kopf ins Waschbecken tauchen wie ein Flamingo mit Migräne, sondern gezielt den Trick genau dort einsetzen wo dein System gerade heftig überreagiert.

00:11:51: Obwohl die Sache selbst gar keine Lösung braucht.

00:11:55: nur eine Beruhigung damit du klar denken kannst.

00:12:00: Es geht auch noch folgendes Ein kühles Wasserklaas kurz an eine Wangen halten, bevor du eine schwierige Nachricht öffnest.

00:12:09: Kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen, bevor Du zurückrufst bei dem einen Menschen, bei dem Dir jedes Mal die Stimme wegbricht oder ganz unauffällig im Büro oder im Lehrerzimmer, dir die Innenseite der Handgelänke mit einer kalten Wasserflasche köhlen während alle um Dich herum nur denken….

00:12:27: Du hättest gerade Durst!

00:12:31: Du darfst deinen Körper beruhigen, bevor du eine Situation überhaupt vollständig bewertet hast.

00:12:37: Du darf zuerst runterfahren oder nach in Ruhe entscheiden was wirklich zu tun ist!

00:12:41: Nicht umgekehrt.

00:12:42: nicht erst denken denken denken bis der Puls von alleine wieder sinkt.

00:12:46: das kann dauern besonders wenn es Themen sind die deine Gedanken schleifen mit jedem Gedanken immer wieder an kurbeln.

00:12:54: Kälte braucht nur Sekunden.

00:12:56: Die Robbe taucht schließlich nicht, weil sie besonders mutig oder gelassen ist.

00:13:00: Sie taucht, weil ihr Körper genau weiß wie er wenn sich selbst umgeht lange bevor die Lunge in Panik gerät.

00:13:11: Du darfst dir genau dasselbe zutrauen nur mit einem Waschlappen statt Pack-Eis und mit einem Nicht sofort melden statt einem Wahl.

00:13:21: Hier ist ein Mikroauftrag für die kommenden Tage der Robin Reset.

00:13:29: Wenn du merkst Dass dein Puls hoch schießt, bevor überhaupt klar ist was eigentlich los ist.

00:13:35: Dein Klingeln eine Nachricht ein Blick den du falsch steuertest.

00:13:38: lass kaltes Wasser über deine Handgelenke laufen.

00:13:42: Wenn du gerade zu Hause bist geht auch das Gesicht kurz kalt bewusst Wie sich deinen Puls beruhigt noch bevor du irgendetwas gelöst hast.

00:13:57: Das is dein Robin Reset.

00:14:00: Kein Gedanke nötig nur Kälte an richtigen Ort.

00:14:05: Nächste Woche schauen wir uns an, warum Raben zum reinen Vergnügen schneebedeckte Dächer herunterrutschen und was uns das über Dinge sagt die wir einfach nur so tun.

00:14:15: So ganz ohne Grund!

00:14:17: Das war Happy Campus.

00:14:19: Und wenn du merkst, dass dein Puls öfter hochschießt als ihr lieb ist und du dir wünscht nicht nur einzelne Momente abzukühlen sondern grundsätzlich gelassener zu werden.

00:14:28: Du diese Impulse nicht nur konsumieren sondern auch wirklich verkörpern willst Wenn du spürst das Begleitung auf deinem Weg zur mehr Selbstwirksamkeit toll wäre.

00:14:36: dann lade ich dich herzlich in die Happy Campus Community ein.

00:14:40: Dort bin ich alle drei Tage mit einem kleinen Mikromoment an deiner Seite, damit du dran bleibst und nicht alles was du gerade gelernt hast im Alltagstrobel wieder vergisst.

00:14:50: Und einmal im Monat gehen wir in unsere Online-Fordbildung so richtig in die Tiefe – dann nehmen wir uns die Zeit für das, was im Alltag oft zu kurz kommt und bringen deine Selbstwirksamkeit beruflich wie Privat wieder so richtig zum Leuchten!

00:15:03: Vereinbarer Infogespräch auf www.happy-campus.de.

00:15:08: Komm dazu!

00:15:08: Wir warten auf Dich, werdet Teil der RACC.

00:15:12: Halt Dir kein Argument vor das Gesicht, halt dir kaltes Wasser hin Für dich.

00:15:17: Du bist wichtig, du bist richtig, du bestalltes Zukunft Deine.