#009 Dranbleiben ohne auszubrennen – Warum Selbstfürsorge kein Wellness-Termin, sondern eine Rebellion ist

00:00:02: Vielleicht hast du nach den letzten Wochen durch diesen Podcast angefangen, die Welt ein kleines bisschen anders zu sehen.

00:00:09: Vielleicht hast Du zum ersten Mal seit Jahren wieder in deinen Rucksack geschaut mal ein mutiges Nein gewartet oder eine Mistkugel ganz bewusst im Flur liegen lassen.

00:00:27: und dann kommt er dieser eine Tag!

00:00:31: Du kennst ihn sicher der Tag an dem das System dich wieder mit Anlauf erwischt An dem die Vertretungsstunden hageln wie Tiefkühlerbsen, die Eltern beschwerden sich wie eine ungelesene Bibliothek stapeln und ein innere Akku schon um zehn Uhr morgens auf kritisch blinkt.

00:00:50: Und in diesem Moment schleicht sich dieser fiese kleine Gedanke ein.

00:00:56: Das bringt doch alles nichts!

00:00:58: Ich bin einfach nicht gemacht für dieses

00:01:01: Entspanntsein.".

00:01:05: Dranbleiben bedeutet nicht, dass du ob jetzt jeden Tag wie eine Zen-Meisterin durch das Schulgebäude schwebst.

00:01:11: Dran bleiben bedeutet, dass Du merkst wenn Du stolperst und Dich nicht auch noch dafür verurteilst Dass Du den Boden berührt hast.

00:01:20: Und heute sprechen wir darüber Wie Du Deine Energie hältst Wenn der Orkan da draußen wieder laut wird.

00:01:26: Denn eines ist sicher Du bist so wertvoll um dich im Dienstplan aufzureiben.

00:01:33: Willkommen bei Happy Campus.

00:01:36: Ich bin Manuela Schneider, Gründerin von Happy Campus, Heilpraktikerin für Psychotherapie-Möglichmacherinnen und Zukunftsgestalterin – heute feiern wir das Überleben aber auf eine ganz smarte Art!

00:01:48: Und auch in dieser Folge habe ich einen außergewöhnlichen Fakt für dich, der alles verändert wie wir über Energie und Erschöpfung denken….

00:01:58: Wusstest du, dass Seesterne eine fast schon magische Fähigkeit zur Regeneration haben?

00:02:06: Wenn ein Seestern unter extremen Stress steht oder von einem Fressfeind angegriffen wird kann er einen Teil von sich selbst opfern um zu überleben.

00:02:18: Und jetzt kommt der Clou!

00:02:20: Solange sein Zentrum seine zentrale Scheibe in der Mitte intakt bleibt, kann er jeden verlorenen Arm komplett nachwachsen lassen.

00:02:31: Manche Arten können sogar aus einem einzigen bleibenden Arm einen kompletten neuen Seestern regenerieren, solange ein winziges Stückchen des Zentrums dabei ist.

00:02:46: Manchmal fühlen wir uns im Schulalltag genauso als hätten wir einen Arm im letzten Elterngespräch verloren und den zweiten in der siebten Stunde einer völlig übertreten Klasse.

00:03:00: Im Gegensatz zum Seesterren neigen wir Menschen aber dazu, mit schierer Willenskraft so weiter zu machen als wäre nichts passiert.

00:03:09: Wir versuchen mit drei fehlenden Armen Klavier zu spielen!

00:03:16: Wir haben verlernt dass Regeneration kein Bonusprogramm ist das man sich erst verdienen muss.

00:03:22: sie ist eine biologische Notwendigkeit.

00:03:27: wenn dein Zentrum also dein Kern geschützt bleibt kannst du alles wieder aufbauen.

00:03:34: Und heute schauen wir uns an, wie wir dieses Zentrum gegen den täglichen Wahnsinn verteidigen!

00:03:47: Wir verstehen selbst für Säuge ganz gern als eine Art Trostpreis für erlittenes Leid.

00:03:55: Wir denken es sei das heiße Schaumbad am Samstagabend, dass teure Wellnesswochenende einmal im Jahr oder eine XXL-Tafel Schokolade die wir uns nach einem harten Tag wie ein Pflaster auf die Seele kleben.

00:04:11: Ich nenne das Schadensbegrenzung!

00:04:14: Das ist so als würde man versuchen einen sinkenden Schiff mit einer besonders gut riechenden Duftkerze zu retten während das Wasser einem selbst schon bis zur Unterlippe steht.

00:04:25: Selbst für Sorge findet während des Alltags statt und auch z.B.währendes Unterrichts, nicht erst wenn das Schulgebäude abgeschlossen ist.

00:04:38: Es geht um die winzigen fast unsichtbaren Entscheidungen Das Fenster für drei tiefe Atemzüge zu öffnen obwohl Johanna gerade wieder ihre Stifte sortiert Den Kaffee wirklich warm zu trinken statt ihn nur sehensüchtig anzustarren.

00:04:55: Selbst für Sorge ist kein Luxungs-Scoot, dass du im Wellness-Tempel kaufst.

00:05:00: Es ist die Art und Weise wie du dein Nervensystem durch den Tag führst!

00:05:05: Es ist das Betriebssystem nicht die App, die du nur im Notfall öffnest – wenn der Bildschirm schon schwarz ist.

00:05:17: Kennst Du das Phänomen der Stress-Olympiade?

00:05:21: Man trifft sich im Lehrerzimmer oder im Flur und es beginnt ein unbewusster Wettbewerb.

00:05:28: Ich habe gestern bis ein Uhr korrigiert.

00:05:31: Ein Uhr Luxus, ich hab um vier die letzte Mail an die Schulleitung geschickt!

00:05:36: Ich hab gar nicht geschlafen, ich habe die Konferenz

00:05:38: geträumt!".

00:05:40: In unserer Arbeitskultur gilt Erschöpfung oft als Gütesiegel für Engagement – wenn nicht stöhnt arbeitet nicht hart genug.

00:05:53: Aber wenn wir wieder in unseren See-Stern denken.

00:05:56: der wird niemals versuchen einen Wettbewerb im Arm verlieren zu gewinnen.

00:06:01: Er würde einfach zusehen, dass er wieder zurück ins Wasser kommt.

00:06:05: Sich diesem kollektiven Stressstrudel zu entziehen ist schon fast ein politischer Akt.

00:06:11: Es ist eine Rebellion gegen einen System das auf Selbstausbeutung basiert.

00:06:16: Wenn du gesund bleibst wenn du pünktlich gehst und gut gelaunt bist dann bist du schon fast verräter oder eine Verräterin am System.

00:06:25: Du bist der Beweis, dass es nämlich auch anders geht.

00:06:29: Deine Gesundheit ist ein Statement.

00:06:33: Du gibst damit ganz ohne Worte, allen anderen der Erlaubnis auch wieder mehr See-Stern und weniger Opferlamm zu sein!

00:06:46: Die größte Gefahr beim dranbleiben ist unser eigener Drang – alles sofort perfekt machen zu wollen.

00:06:53: Wir hören hier diese Folgen des Podcasts und wollen ab morgen unser komplettes Leben auf links drehen.

00:06:59: Wir wollen die perfekte Ernährung, die perfektem Morgenroutine Und wenn wir dann am Dienstag doch wieder Ja sagen, werfen wir alles frustriert über Bord.

00:07:13: Vergiss die Hundert-Achzig-Grad-Wende!

00:07:15: Das Einzige was damals passiert ist dass dir schwindelig wird.

00:07:19: Dranbleiben bedeutet ein Prozent besser als gestern.

00:07:32: Wenn du es heute in dem ganzen Trubel geschafft hast nur einmal kurz inne zu halten bevor du die Tür zum Klassenzimmer aufgemacht hast Dann ist das ein gigantischer Sieg für dein Nervensystem.

00:07:45: Wir unterschätzen die Macht der winzigen Schritte.

00:07:50: Ein See-Sternarm wächst auch nicht in einer Kaffeepause nach, er braucht Zeit, Nährstoffe und Abwesenheit von ständigem neuen Stress!

00:08:04: Sei so knedig mit dir selbst wie du es mit einem Schüler wärst, der gerade mühsam lernt, wie man Brüche addiert.

00:08:12: Du bist in einer Lernphase deines Lebens und Fehler gehören zum Lehrplan.

00:08:22: Was ist dein Zentrum?

00:08:24: Was bleibt von dir übrig, wenn wir die Rolle der Lehrkraft der Kolleginnen oder des Krisenmanagers mal für einen Moment in der Garderobe lassen?

00:08:35: Viele von uns haben sich so sehr mit ihrer Funktion identifiziert dass sie gar nicht mehr wissen was sie eigentlich nähert wenn keine Aufgabe vor ihnen liegt.

00:08:48: Dein Zentrum ist das, was dich regeneriert ohne dass du dafür eine Note oder Anerkennung bekommst.

00:08:55: Für die einen es ist die absolute Stille für die anderen das laute Lachen über die Absurdität eines Elternpräs.

00:09:02: Find heraus was deinen Kern schützt.

00:09:05: Wenn Du dieses Zentrum kennst und es wie einen heiligen Raum verteidigst dann kann der Sturm im Außen zwar an Deinen ersten Rütteln oder dir symbolisch einen Arm abzwicken, aber er kann dich niemals zerstören.

00:09:21: Selbst für Sorge bedeutet dieses Zentrum zur obersten Priorität zu machen – jeden verdammten Tag!

00:09:28: Nicht weil du musst sondern weil du es dir wert bist mehr zu sein als nur eine Nummer.

00:09:37: Du hast gelernt dass deine Regeneration ein Zentrum ist Wieder seesternd dass du Arme verlieren solange dein Kern geschützt bleibt.

00:09:46: Diesen Kern versiegeln wir heute, denn hier kommt ein Mikroimpuls für die kommenden Tage und für die Zeit danach.

00:09:56: Such dir einen Gegenstand aus den du täglich mehrmals siehst – das kann dein Türgriff sein, dein Handy-Display oder der Wasserhahn!

00:10:06: Das ist ab jetzt dein Ankerpunkt.

00:10:10: Jedes Mal wenn du diesen Gegenstand berührst oder ihn ansehst machst du Eine Sekunde Pause.

00:10:19: Leg eine Hand flach auf dein Herz, atme einmal kurz ein und sag dir innerlich Zentrum Check!

00:10:27: Spür die Wärme unter deiner Hand.

00:10:30: Das ist dein Fels Deine Milchstraße Dein Kern Egal wie sehr der Sturm draußen tobt.

00:10:40: Hier drunter ist es sicher hier regenerierst du hier bist du du Jenseits, jeder Rolle.

00:10:52: Bleib bei dir!

00:10:54: Du bist das Wichtigste was du hast.

00:10:57: Ich danke dir für dein Vertrauen.

00:10:59: Es war mir eine Ehre dich in den letzten neun Folgen ein Stück zu begleiten.

00:11:06: bleib mutig, bleib unperfekt und vor allem bleib in deiner Leichtigkeit.

00:11:13: Das war Happy Campus und damit schließen wir heute das erste Kapitel unserer Reise ab.

00:11:18: Staffel eins ist quasi geschafft Neun Folgen, in denen wir gemeinsam Dein Fundament gestärkt haben.

00:11:25: Und weil Wachstum keine Pause kennt habe ich eine gute Nachricht für Dich!

00:11:30: Wir machen direkt weiter!

00:11:32: Die zweite Staffel startet unmittelbar mit neuen Bilder und Facts und noch mehr Tiefe für Deinen Alltag.

00:11:38: Wenn du diesen Sprung jetzt nutzen willst und merkst, dass du treue Punkte für Stress sammelst die du lieber in echte Veränderungen eintauschen möchtest.

00:11:46: Wenn du spürst das Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit toll wäre dann komm jetzt in die Happy Campus Community!

00:11:53: Dort bin ich alle drei Tage mit einem kleinen Mikromoment an deiner Seite damit du dran bleibst.

00:11:58: Und einmal im Monat gehen wir in unsere Online Fortbildung so richtig in die Tiefe.

00:12:02: da nehmen wir uns die Zeit für das was im Alltag oft zu kurz kommt und bringen deine Selbstwirksamkeit beruflich wie privat wieder so richtig zum Leuchten.